骨密度檢測儀專家提醒您：

進入冬季后，日常氣溫較低，日照時間也較短，在白天的時候，大多數人會選擇長時間待在室內，日?；顒恿可?、曬太陽時間也少，人體往往也更容易出現缺鈣、骨密度降低等問題。冬季時節建議通過以下幾種方法來減少缺鈣、骨密度降低等問題的出現。

 

 

1、適當延長日曬時間

 

日常曬10分鐘～20分鐘的太陽，便可獲得機體所需的維生素D，冬季可適當延長曬太陽的時間。

 

2、適當進行戶外運動

 

冬季時節適當進行戶外運動，不僅可以活動筋骨，起到鍛煉身體的作用，還是補充活性維生素D的良好方式。

 

 

3、多攝取吃鈣含量豐富的食物

 

日常多攝取吃鈣含量豐富的食物，是最佳的補鈣方式，奶類或奶制品、豆類及其制品，魚蝦貝類等皆含有鈣質。

 

4、補充氨糖鈣片

 

雖然日常我們可以通過吃一些食物來補鈣，不過光靠食物是不夠的，建議再適當地補充膳食營養補充劑，來額外滿足人體所需的鈣質。

 

其實，氨糖鈣片就是一個不錯的選擇，其不僅含有鈣，還含有軟骨所需的營養物質，氨糖，食用氨糖鈣片可以同時達到補鈣補氨糖的目的，若要選購氨糖鈣片，不妨試試健力多氨糖鈣片，其含有豐富的鈣和氨糖。