骨質疏松是由于多種原因而導致的骨密度以及骨強度下降，在日常生活中極易發生脆性骨折的狀況。容易出現骨質疏松的人群一般為絕經后的婦女、中老年人。一般患有骨質疏松的人會感覺到腰背部疼痛、乏力或者全身骨痛的癥狀。

  骨質疏松對人體的危害還是比較大的，如果 出現骨質疏松，就需要平時加強防護，增加骨密度。對于骨質疏松可以采取下面這些方法來進行改善。

  1.合理膳食。攝人高鈣食物，每天至少攝人鈣800mg，含鈣高的食物如牛奶及奶制品、蝦皮、豆制品、魚類、海帶等，牛奶及奶制品含鈣量高，鈣、磷比例較合適，并且還含有維生素D，氨基酸等促進鈣的吸收，老年人每天飲牛奶300g或食用其他相當量的奶制品，可減少骨質丟失。

  2.合理食用鈣劑。通過食物補鈣之外，通過鈣劑補鈣也非常重要，可以選擇適合老年人鈣劑，比如選擇健力多氨糖軟骨素鈣片補鈣等，補鈣時嚴格掌握劑量，一天的鈣量最好分次服用，可進食中服用，也可在飯后1h或睡前服用。鈣劑與維生素D同服，嚼碎后用清水送服可提高鈣的吸收。

  3.合理的運動。運動是預防骨質疏松最基本、最有效的方法之一，運動可以促進血液循環和神經體液調節，有利于血鈣向骨內輸送以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以提高骨密度和骨強度，避免骨折發生。

  4.良好的生活習慣以及飲食習慣。戒煙；少量飲酒、咖啡和濃茶；低鹽飲食，保持良好的作息，都有利于預防骨質疏松。

  所以，骨密度分析儀專家提醒大家預防骨質疏松需要從多方面來做起，不僅僅是老年人，年輕人也需要過早的去預防骨質疏松，這樣才能夠保證老年的生活質量。