相比于男性，女性似乎更受骨質疏松癥的“青睞”，其實這個說法也是有實際數據支撐的，在2003—2006年，國家衛生部就做過相關調查，結果顯示50歲以上人群的骨質疏松總患病率中女性為20.7%，男性為14.4%……為此就有很多女士對骨骼健康程度及預防骨質疏松非常關注，但是也有女士發現，即使天天喝牛奶、每周運動，骨密度分析儀檢查還是會發現有骨密度低的情況，這是為什么呢？

 

       有關牛奶與骨質疏松我們在“保護骨骼健康，骨密度分析儀廠家解析那些‘傷骨’傳言”內容中分析過，就是因為很多人堅持喝牛奶，但是還是有骨密度降低情況，所以才有一些“越喝牛奶越缺鈣”一類的說法。但實際上，牛奶有非常高的鈣含量，且其中的鈣質也很容易被人體吸收，堅持喝牛奶骨密度分析儀檢測還是骨密度低，那要從喝牛奶的量、除了牛奶之外膳食中其他食物供應的鈣量、其他骨骼需要的營養素攝入量考慮。

 

       ①喝牛奶的量。牛奶中的鈣含量大約是100~120 毫克/100 克，一般250克每盒的牛奶含鈣量250毫克。而50歲以下成年人一日鈣需求量是800毫克，50歲以上是1000毫克，如果你所謂的堅持喝牛奶只是喝一杯或者一盒，明顯是不夠的，所以喝牛奶雖然能補鈣，但是所補充的劑量不夠，并不能說不能補鈣。②除了牛奶之外膳食中其他食物供應的鈣量?，F在很多女士日常食量不大，或者有的為了保持體型而節食，這就導致在牛奶之外三餐食物中的鈣攝入量還是不足。以我們上面說的一盒250克含鈣250毫克牛奶舉例，在喝奶后如果想要達到800毫克鈣需求還需550毫克，不刻意吃含鈣量高的食物明顯是湊不夠的。③鈣之外其它的骨骼需要的營養素攝入量。骨骼健康不是只需要鈣一種營養物質，蛋白質、鉀、鎂、鋅、維生素D、維生素K、維生素C、維生素A等都是有利于骨骼健康的。

 

       因而對于一直覺得天天喝牛奶還是出現骨密度低的女士朋友，骨密度分析儀提示大家，牛奶可以***補充人體鈣質，即使喝的少，但是喝也總比不喝好，且除了喝牛奶外還要看看其它兩個方面自己有沒有做到。